曾经消失的地平线

8种简单易学的道家养生术

　　中国古典哲学包括儒、释、道三大体系，唯有道家重视今生，认为人生在世是件快乐的事。道家的宗旨是把握人生，争取竞其天年，因而道家人物均以自身为试验，寻求、探索能够使人长寿的方法，这些方法就是养生之术。这个理念也是最适合现代的。

　　道家养生追求养气、修身的练习，恰好满足了现代人关注身体健康、祛病延寿的要求。本文就为您介绍几招简单易学的道家养生术。

　　一、拍打头颈法

　　

　　功效：此健身方法可防治头晕、头痛等头部疾病，有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。

　　练习方法：坐于椅子上或站立，双眼平视前方，全身放松。然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部。先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部往后拍打，直到后颈部，这样反复拍打5～8遍为一次。每日晨起与临睡前可各做一次。

　　二、踮脚健身法

　　

　　功效：这种方法适合在办公室久坐的人，可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。

　　练习方法：将脚跟抬起，脚后跟离地面约1厘米，然后用力着地，这样为1次，1秒钟内不得多于1次，30次为1组，休息5～10秒钟。每次锻炼1～2分钟，每天锻炼3～5次。要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1厘米，否则不仅不会有效，反而还会引起脚掌的疲劳。

　　三、大呼大吸法

　　

　　功效：这是一种以扩大肺活量为主的呼吸法，类似深呼吸，能调动机体的内气，增强体质和免疫力，同时对某些慢性病、疑难病均有一定的疗效。

震惊不已：中国国安部破获最高层的间谍案

2011-05-08 23:33:24|  分类： 军事天地 |  标签：周国民  国安  贤哲   |字号大中小 订阅

今年 1月台湾陆军司令部少将处长罗贤哲被大陆女间谍色诱下水事发被捕，原来是被中共国安部港澳局长周国民出卖。 

      同遭色诱被捕

报道指，周国民是中共国安部前任部长许永跃亲信，曾任国安部办公厅主任，掌握许多核心机密，包括罗贤哲被策反。 2007年许永跃下台，耿惠昌出任部长后，周国民转任国安部港澳局长，负责港澳情报工作。周履新后不久，结识一位美女，不料该女子是美国中央情报局和台湾军情局双料间谍，周被该女谍俘虏并出卖罗贤哲。罗出事后，今年初中共反间部门追查，发现与周有关，近日有消息指周已被捕。此为中共八十年代以来发生的最高层间谍案。

以下为台湾报纸报道

泄罗贤哲身分 中国国安部台谍被捕

陆军少将罗贤哲共谍案爆发至今，外界对相关内容仍不得而知，报导指出，罗贤哲担任共谍并泄露重要情资给中国一事，我国是透过被我方吸收、在中国国安部担任港澳局长的周国民提供讯息才得知，中国当局在罗案爆发后下令清查。报导还称周国民已遭现任国安部长耿惠昌下令逮捕入狱。

国防部军事发言人罗绍和昨晚对此表示，「毫无所悉，无法评论」。

熟悉国安军情人士则表示，相关讯息有待查证，如果消息属实，周国民将是继一九九九年三月中共少将刘连昆被捕身亡，以及一九九九年底代号为「濮先生」的中国广东国安厅处长级官员遭逮捕自杀后，我国再一次损失了情报高级路线项目人员，我国对中国情报工作也将面临重大冲击。

报导引述「来自北京情报系统消息」指出，罗贤哲是被中共国安部前部长许永跃的亲信周国民出卖。周同样是被色诱后遭台湾及美国吸收。

报导表示，二○○○年前后，周国民得到时任国安部长许永跃信任，出任国安部办公厅主任，掌握了许多仅